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ビタミンのサプリメントと健康被害についてです。

副作用という点については、
サプリメントは薬ではなく食べ物のカテゴリに入っているものですから、
安全だと言われています。

ビタミン類のサプリメントであっても、
商品によっては過剰摂取により健康を害する場合もあるので注意が必要です。

特に海外から取り寄せたサプリメントは成分がよくわからないことがあります。

事前によく成分を確認しておくことが大切です。

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副作用の問題については、
ミネラルやビタミンのサプリメントであれば安全性は高いとされていますが、
個人差がありますので全く問題なしとは言い切れません。

ビタミンが脂溶性である場合は、過剰摂取には要注意だとされています。

ビタミンＢ類の幾つかやビタミンＡは水に溶けないため、
一度にたくさん摂取すると肝臓機能に負担になりますので気をつけてください。

子供にはサプリメントを飲ませないことが基本です。

中には成長期に栄養不足を起こさないために、
マルチビタミン系のサプリメントを積極的に与えている場合があります。

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ただし、大人の体格と子供の体格は異なっているため、
大人と同じ量を飲むと過剰状態に陥ってしまうことがあります。

ビタミン類はできるだけ普段の食事から摂るように心がけましょう。

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過剰摂取のトラブルを避けるためには、
サプリメントによるビタミン摂取は補助的なものとし、基本は食事からの栄養摂取にすることです。